8 Tydzień Masy Czwartek 09.04.2020r 53 Dzień Masy To dzisiaj dwugłowe uda, przywodziciel, łydka i brzuch :D Trening kozak dosłownie xD jedyne co to bym wywalił MC na prostych albo zostawił tylko z jedną lub dwie serie robocze xD To znaczy dobrze czuję rozciągnięcie dwugłowych ale kurka co mnie prostowniki cisną później :D No ale kozak poszło :) [...]
15 Tydzień Masy Poniedziałek 25.05.2020r 99 Dzień Masy Bry Tak więc dzisiaj te moje kopyta poszły w ruch. W siadach dołożyłem 2,5kg co dało 230kg x5p. jednak na szóste nie było już mocy to znaczy cykałem się i tyle. W ogóle jaką bekę mam z siebie bo pod sztangę 80/125/160kg to jest masakra wejść i postawić ją na barkach odpowiednio i ręce trzymac [...]
[...] to ja zrezygnowałem poki co z jakichkolwiek prio na nie, tylko po prostu nauczyłem się odpowiednio je czuc, szczególnie biceps. Na koniec redu bylo ok 44, koniec poprzedniej masy (zeszly rok) bylo jakoes 46. Obecnie 48,5 gdzie jestem znacznie suchszy niż na koniec poprzedniej masy. Robie je raz w tygodniu 2 cw po 4 serie z czego 2 pierwsze serie [...]
[...] z 2p zapasu a jak siadałem na treningu to już ten dziesiąty czułem że ciągnę mocno plecami ;) No ale bardzo jestem zadowolony ;) Tym treningiem tez kończę 16 tydzień masy ;) Jutro całkowity off i akcja regeneracja ;) filmik https://www.youtube.com/watch?v=xg8WK_wof5Q Trening: Nogi 1.Siad 200x9 180x10 205x10 185x10 2.Cylist squat [...]
[...] że ta waga to też jeden wielki kit. W sensie insa, hormon wiadomo pomagają w budowaniu no i wiadomo ciągną wodę i nabijają. Zrób sobie nawet eksperyment. Przykładowo koniec masy 120kg gość leci xd insy i xx hormonu i teraz każ mu odstawić tylko inse i hormon i jak myślisz ile z tego poleci po samym odstawieniu tych środków? Kolejna sprawa [...]
[...] tak na oko ile mam ujemnego bilansu kalorycznego po tym jak po miesiącu widziałem, że jest o 1 kilogram mniej i utrzymuje się ta waga. "Jeśli zależy Ci na budowaniu masy, to po co ten proces spowalniać dając dodatkową aktywność w postaci interwałów? " Ja nie słyszałem aby interwały spowalniały budowanie masy. To, że interwały służą do [...]
[...] na codzienne chodzenie na silownie. Zgodnie z zaleceniami instruktora robie 3-4 serie po 20 powtórzeń. Ponoc wiecej powtórzen ma wpłynac na ładna rzeżbę, a nie przyrost masy. Do tego od niedawna stosuje dietę polegajaca na tym, ze jem co 3 godziny posilki: bialko- mieso, ryba, twaróg lub bialka, do tego tłuszcz np łyzka oliwy z oliwek, olej [...]
[...] być lipidy (tłuszcze) lub cukry (węglowodany). Obniża poziom testosteronu i zwiększa poziom kortyzolu Produkcja testosteronu, czyli jednego z głównych hormonów w budowie masy mięśniowej mięśni, jest zaburzona właśnie poprzez spożycie alkoholu. Z drugiej strony napoje wyskokowe zwiększają stymulację innego hormonu - kortyzolu, czyli hormonu [...]
Ad 1. Z czego chcesz rzeźbić? Z aktualnej masy mięśniowej, oraz z tej, którą zbuduję korzystając z białka (oczywiście to jako dodatek). Nie mam zamiaru "robić masy", bo nie mam ochoty być "napakowany" tylko zależy mi na atletycznej rzeźbie, dobrze uwidocznione już istniejące mięśnie. Jasne, że trochę trzeba będzie tej masy nabyć, ale minimalnie. [...]
w artykule widnieje magiczna liczba 70 kcal na kilogram masy cholernie dużo! ale widzę po sobie (ekto) że rzeczywiście trzeba zjeść sporo żeby nabrać masy i tu mam problem i to dosyć krępujący, otóż jak więcej jem to oddaje więcej stolców, jak jem jeszcze więcej to jestem na upuście 2 razy dziennie a stolec jest w połowie wodą w połowie normalny [...]
A co z szybkim przyrostem masy i retencją wody? Czy to aby nie powoduje zmian ciśnienia? Zawsze na cyklu mam większe ciśnienie, a zdrowe to to chyba nie jest Pozdrawiam
a obowiązki to obowiązki i je trzeba zaakceptować ;-) ja właśnie w głowie robię listę zakupów i chyba postawię na to bounty co mi pisałaś ja je akceptuje, tylko nie nadazam z nimi ostatnio %-) te bounty jest spoko, tylko wlasnie moze dac do masy zelatyne, albo agar, bo pamietam ze moje byly ok, jak staly w lodowce.
[...] nie lubię. Cóż, po tylu miesiacach masowania nie mieszczę się w koszulki i bluzki. Mam nadzieję,że to nie sam tłuszcz . W ogóle to mam pytanie do tych dziewczyn, co ju z długo cwiczą na siłce, ale nie do zawodów - czy non stop maja przyrost masy i jak duży ? Bo może od razu kupic większe ciuchy, skoro i tak mam teraz znaczną częśc do wymiany %-)
cholera chyba jestem jedyna, której zmiana sie podoba (mimo masy błędów). Cod - ma moje to miało być coś co obrazuje stopień zaczajenia użytkownika na forum (staż, doświadczenie etc) ale zakładam że przy transferze ze starego systemu do nowego coś nie zadziałało do końca. ale może się mylę.
31 lat, wiec w sumie to mlody. To taki typ adhd, ciagle lata gdzies, wiec wydaje mi sie ze spory wydatek energetyczny ma spory i budowanie masy tym bardziej moze byc rozciagniete w czasie. To tez niecierpliwiec, ale w sumie to nie ma za bardzo nic innego do roboty niz to siedzenie na silowni, wiec zobaczymy co z tego wyniknie. Albo sie naprawde [...]
[...] to takie wahanie 2 kg to nie jest duzo, czyste jedzenie to tez czesto wiecej blonnika, plus glikogen miesniowy dochodzi szczegolnie jak nagle ruszyles z tymi treningami a masy miesniowej to sporo tam u ciebie. Jeszcze sie okaze ze urosniesz na tej twojej intuicyjnej redukcji, a bf zleci w dol :-D to bylby uklad idealny :-) Mieśni to raczej u [...]
[...] Bede sie jednoczesnie staral zaprzeczyc stereotypom mowiacym o tym ze maratonczyk musi byc chuda tyczka, a czlowiek przyzwoicie zbudowany nie powinien biegac, bo szkoda masy ;) W skrocie, chce stac sie zaprzeczeniem wszelkich bzdur jakie mozna wyczytac w kolorowej prasie szufladkujacej nas wedle woli redaktora, ktory silownie i trase biegowa [...]
[...] Warto przypomnieć-odpowiednia atmosfera treningowa i nastrój psychiczny jest bardzo ważny-wiec nie psujmy go sobie,co bedzie skutkować mniejszą motywacja i traceniem masy mięśniowej -stres jest bezwzględny...:) Acha -wracając do zdjeć:do oceny jest potrzebne: 1 zdjęcie torsu-prezentujace najlepiej wg Was -waszą talie i mieśnie [...]
[...] wymówek, mających czas na siedzenie godzinami przed telewizorem, komputerem, na plotach i innych duperelach, znajdujących przyczynę niechudnięcia, czy braku przybierania masy wszędzie, ale nie w złej diecie, czy miernych treningach lub ich braku. Tak poza tym, raju, ja tu się nie spodziewałam nagrody, nie dla nagrody startowałam, dla mnie [...]
[...] redukcyjnym od miesiąca, zjechalem 2 cm w pasie i 2 kg, nie zmieniając diety a dorzucając jedynie nutrodrol ( stack MK+LGD) od alphaform labs i S4 od Brown juz mam +2 kg masy, czuje sie dobrze, juz widze nabicie miesnia i utwardzenie, sila w przysiadzie i martwym +10kg mimo iż dieta bez zmian, ogolnie to wrocilo to co bylem na cyklu masowym [...]